Pourquoi étirer le piriforme ?

Pourquoi étirer le piriforme ? Le piriforme anciennement appelé chez nous pyramidal est un muscle profond en forme de poire (piriforme) qui part de la face antérieure du sacrum et qui va jusqu’au grand trochanter(haut du fémur).  Sous le muscle grand fessier, au-dessus de la terminaison du muscle obturateur interne et des muscles jumeaux. C’est un rotateur externe profondde la hanche qui fait partie du groupe des « pelvi-trochantériens » : tous rotateurs externes du fémur, … Continuer de lire Pourquoi étirer le piriforme ?

Qu’est-ce que le multifide ?

Ce muscle appartient au Centre d’énergie, ce fameux « core » que nous cherchons à solliciter avant tout mouvement dans la pratique du Pilates.  Les muscles du centre travaillent en synergie pour stabiliser le bassin et la colonne lombaire en neutre ou dans certains exercices Pilates avec un légère bascule arrière du bassin (« stomach massage » sur Reformer, Rolling like a ball sur le tapis …). Ce sont les muscles profonds du … Continuer de lire Qu’est-ce que le multifide ?